健康心理-健康心理学侧重于研究

爱自己

从接纳自己开始

525心理健康日

每年的5月25日是全国心理健康日

因为5.25的谐音恰好是“我爱我”

故选择这个日子来提醒大家

要关爱自我、了解自我、接纳自我

只有先学会爱自己

才能更好地爱别人

五月总是一个充满爱的月份，或许你在母亲节向妈妈表达感恩，在520 忙于向家人倾诉爱意，在521忙于向朋友表达关怀，但是爱他人的根本是爱自己，想要爱他人，先要爱自己。所以五月也有一个关于爱自己的节日，这就525心理健康日。只有首先学会关爱自我，保持积极健康的心理状态，才有能力热爱生活、热爱生命中的诸多美好，书写自己的幸福人生。

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一、什么是5.25心理健康日?

每年的5月25日是全国心理健康日，“5.25”的谐音即为“我爱我”，提醒大家“珍惜生命，关爱自己”。核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。

二、什么是心理健康？

心理健康是一种良好的、持续的心理状态与过程。表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应，能够有效的发挥个人的身心潜能与积极的社会功能。

心理健康表现：

01充分的安全感。

02充分了解自己，对自己的能力作出恰如其分的判断。

03生活目标切合实际。

04与外界环境保持良好接触。

05保持个性的完整和和谐。

06具有一定的学习能力。

07保持良好的人际关系。

08能适度表达和控制自己的情绪。

09有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。

10在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。

三、爱自己，从现在开始

1.规律作息

规律作息除了保证身体健康外，对心理和大脑健康也十分重要。建议早睡早起，每日保证7～8个小时的睡眠时间。

2.培养兴趣爱好

兴趣爱好可以拓宽生活的宽度，也可以发掘自己的潜能，帮助表达自我。研究发现，拥有个人兴趣爱好的人更容易保持心理健康。

3.学习调节情绪的 ...

调节情绪的第一步是学着觉察自己的感受，明白情绪没有对错，逐渐了解感受背后的想法、需求与期待。

学着探索适合自己的良性减压 ... ，帮助我们缓冲日常学习和生活的压力，提高自己的心理弹性力。推荐的减压 ... 有不同种类的运动，例如，接触大自然，艺术活动（如绘画、唱歌等）、阅读、深呼吸、冥想等。

4.培养处理人际关系的能力

研究发现，和谐的人际关系可以提高人们的幸福感，对身心健康非常重要。在与人交往的过程中可以给予他人真诚的鼓励和赞美，提出善意的意见，尊重别人的人格，不把自己的意见强加于他人，促进和谐人际关系。

愿同学们都能拥有积极心态，幸福成长！

生活明朗、万物可爱

生活点滴温暖

都值得你我去热爱

愿每一个我们

都能愉悦、无条件地接纳自己

撰稿：温珍秀

编辑：温珍秀

校对：莫海珍

审核：高三平

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